Santé cardiaque : Les compléments nutritionnels pour protéger votre cœur

Le cœur, organe vital et moteur de notre circulation sanguine, est soumis à des contraintes quotidiennes dues aux facteurs de mode de vie, à la génétique, et à des facteurs environnementaux.

La prévention des maladies cardiovasculaires (MCV) repose sur une alimentation équilibrée, basée essentiellement sur le modèle méditerranéen crétois, une activité physique régulière et la gestion des facteurs de risque (hypertension artérielle, hypercholestérolémie, surpoids, diabète, inflammation chronique, stress oxydant.

Dans ce contexte, certains compléments nutritionnels se sont avérés efficaces pour protéger et maintenir un bon fonctionnement cardiaque.

Quels nutriments pour prévenir les maldies cardio vasculaire?

Oméga 3 (EPA et DHA)

Les oméga 3, notamment l’acide eicosapentaénoïque (EPA) et l’acide docosahexaénoïque (DHA), sont des acides gras polyinsaturés essentiels, principalement présents dans les poissons gras (saumon, maquereau), l’huile de krill, et certaines algues.

Ils ont plusieurs rôles :

Réduction de l’inflammation :

Les oméga-3 modulent la production de médiateurs inflammatoires, réduisant ainsi l’inflammation systémique, un facteur clé dans le développement de l’athérosclérose et des maladies cardiaques.

Une étude publiée dans le Journal of the American College of Cardiology montre que la supplémentation en oméga-3 réduit les niveaux de cytokines inflammatoires telles que le TNF-α et l’IL-6, qui sont associés à des pathologies cardiovasculaires.

Réduction des triglycérides et amélioration du profil lipidique :

Les oméga-3 ont un effet bénéfique sur le profil lipidique en réduisant le LDL, les triglycérides et augmentant le HDL

Selon une revue systématique de Cochrane (2018), la supplémentation en EPA et DHA réduit de manière significative les niveaux de triglycérides.

Effet anti-arythmique :

Ils réduisent les troubles du rythme cardiaque, notamment la fibrillation auriculaire, en modifiant l’excitabilité cardiaque et la conduction électrique du cœur.

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Vitamines B (B6, B9, B12)

Les vitamines B, en particulier les vitamines B6, B9 (acide folique) et B12, participe au métabolisme de l’homocystéine, qui est un déchet métabolique susceptible d’augmenter les facteurs de risque d’infarctus.

Réduction des niveaux d’homocystéine :

Les vitamines B sont nécessaires à la conversion de l’homocystéine en autres composés moins dangereux pour les vaisseaux sanguins.

Une étude menée dans le British Medical Journal (BMJ) en 2010 a montré que la supplémentation en vitamines B pouvait réduire les niveaux d’homocystéine, diminuant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires.

Coenzyme Q10 (CoQ10)

La Coenzyme Q10 (CoQ10) est un antioxydant qui joue un rôle important dans la production d’énergie au niveau cellulaire notamment musculaire, dont le muscle cardiaque.

Le CoQ10 a des effets antioxydants et cardioprotecteurs.

Production d’énergie cardiaque :

Le CoQ10 est un composant des mitochondries, qui sont les centrales énergétiques des cellules. La supplémentation en CoQ10 améliore l’efficacité énergétique du cœur, utile pour les personnes souffrant d’insuffisance cardiaque.

Une étude publiée dans le European Heart Journal a montré que les patients souffrant d’insuffisance cardiaque qui prenaient du CoQ10 connaissaient une amélioration de la fonction cardiaque et une réduction des symptômes.

Propriétés antioxydantes :

Le CoQ10 protège les cellules cardiaques et vasculaire du stress oxydatif, réduisant les risque d’athérosclérose.

Utilisation dans le cadre des traitements à base de statines :

Les statines, utilisées pour abaisser le cholestérol, réduisent également les niveaux de CoQ10 entraînant des effets secondaires musculaires.

Une revue de 2016 parue dans le Journal of Clinical Lipidology a suggéré que la supplémentation en CoQ10 pouvait atténuer ces effets indésirables

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Extrait d’Ail Vieilli

L’extrait d’ail vieilli est reconnu pour ses propriétés cardioprotectrices. Il aide à réduire la tension artérielle et à améliorer la circulation sanguine, tout en ayant des effets antioxydants.

Réduction de la tension artérielle :

ne étude dans le Journal of Nutrition en 2013 a trouvé que l’extrait d’ail vieilli réduisait significativement la pression artérielle systolique et diastolique chez les patients souffrant d’hypertension légère à modérée.

Magnésium

Le magnésium est un minéral essentiel impliqué dans de nombreuses fonctions métaboliques, notamment la contraction musculaire, la transmission nerveuse et la régulation de la tension artérielle. Un apport suffisant en magnésium est donc fondamental pour la santé cardiaque.

Régulation de la tension artérielle :

Le magnésium est un vasodilatateur naturel qui aide à abaisser la pression artérielle. Une étude menée par Liu et al. (2017) a révélé que la supplémentation en magnésium entraînait une réduction significative de la pression artérielle systolique et diastolique, notamment chez les personnes souffrant d’hypertension légère à modérée.

Protection contre l’arythmie cardiaque :

Le magnésium intervient dans la régulation du rythme cardiaque. Une étude dans le Journal of the American College of Cardiology a montré que des niveaux adéquats de magnésium réduisaient le risque de fibrillation auriculaire, un trouble du rythme cardiaque courant chez les personnes âgées.

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